Por: Ismelda Anyelis Gelabert Liberato

En la rutina del día a día, muchas veces dejamos de lado cosas importantes. Vivimos corriendo, llenos de tareas, responsabilidades y preocupaciones. Pero algo que muchas veces olvidamos es que nuestra calidad de vida no depende de grandes logros ni cambios radicales, sino de pequeños hábitos que repetimos con intención, y que influyen directamente en nuestra salud física, emocional y mental.

Uno de los más importantes es dedicar tiempo a uno mismo. Aunque suene sencillo, tomarse unos minutos al día para desconectar, respirar profundo, leer algo que nos guste, caminar o simplemente quedarnos en silencio ayuda muchísimo a calmar la mente. En un mundo tan acelerado, aprender a pausar también es una forma de cuidarse.

Otro hábito valioso es practicar la gratitud. Agradecer por lo que tenemos, por lo vivido o por las personas que nos rodean cambia nuestra forma de ver las cosas. En lugar de enfocarnos solo en lo que falta o lo que sale mal, empezar a reconocer lo bueno, por pequeño que sea, mejora el estado de ánimo y nos da más motivación para seguir adelante.

También es esencial mantener relaciones sanas y significativas. La salud mental no se trata solo de lo que pasa dentro de nuestra cabeza, sino también del entorno en el que vivimos. Hablar con alguien, compartir un momento agradable o sentir que no estamos solos nos aporta seguridad emocional y bienestar.

Además, cuidar nuestro cuerpo impacta directamente en la mente. Comer bien, movernos con regularidad, dormir lo necesario y evitar el exceso de pantallas o noticias negativas son hábitos simples que ayudan a mantener el equilibrio. Y si algo nos preocupa o sentimos que no estamos bien, pedir ayuda no es debilidad, es un acto de valentía y de amor propio.

No se trata de cambiar todo de la noche a la mañana, sino de hacer pequeños ajustes con constancia. Nuestra salud mental no depende de una sola cosa, sino de muchas decisiones cotidianas que, cuando se suman, nos hacen sentir mejor, con más claridad, más paz y más control sobre nuestra vida.

Al final, cuidarse no es un lujo, es una necesidad. Y empezar por pequeños hábitos puede hacer una gran diferencia.